ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดเขาปิ่นทอง สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 22 พฤษภาคม 2024 8:51 AM
b-school03
logo-cโรงเรียนวัดเขาปิ่นทอง

Tags : อาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับ การง่วงนอนระหว่างวันส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอย่างไร

อาการนอนไม่หลับ ควรสร้างความมั่นใจก่อน อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับประสบการณ์การนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวในชีวิต เนื่องจากร่างกายจะปรับตัวได้ตามธรรมชาติ ร่างกายและจิตใจของมนุษย์มีความยืดหยุ่นสูง มีบทความอ้างอิงกรณีศึกษา คนที่ไม่ได้นอนเป็นเวลา 200 ชั่วโมง ยังสามารถรักษาการทำงานทางร่างกายและจิตใจได้ตามปกติ การนอนไม่หลับ 1ถึง 2 คืนจะไม่ทำให้เกิดปัญหาใดๆ หลังจากการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว ถ้าไม่กังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดจากการนอนไม่หลับ หลังจากนอนไม่หลับ จะทำให้หลับยากในตอนกลางคืน ควรจัดการชีวิตให้เป็นปกติ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด ในการหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับคือ การทำให้ชีวิตประจำวันเป็นปกติ พัฒนานิสัยในการเข้านอน และตื่นนอนเป็นประจำ เพื่อสร้างนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย บางครั้งอาจมีคนเข้านอนดึกเพราะความจำเป็น และยังตื่นนอนตรงเวลาในตอนเช้า ในกรณีที่เป็นวันหยุดนักขัตฤกษ์ ให้หลีกเลี่ยงการนอนมากเกินไป ควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง

อาการนอนไม่หลับ การง่วงนอนระหว่างวันส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอย่างไร