ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดเขาปิ่นทอง สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 22 พฤษภาคม 2024 9:52 AM
b-school03
logo-cโรงเรียนวัดเขาปิ่นทอง

Tags : ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการฝึกออกกำลังกายลดความเครียด

ออกกำลังกาย แม้ว่าการออกกำลังกาย จะไม่สามารถรักษาภาวะซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์ แต่ผลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายสามารถลด หรือป้องกันอาการซึมเศร้าได้ สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมาก สำหรับสุขภาพจิตของพวกเขา จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชอเมริกัน โดยนักวิทยาศาสตร์ด้านจิตวิทยาจากคิงส์คอลเลจลอนดอน การออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงในทุกระดับความเข้มข้นต่อสัปดาห์ สามารถป้องกัน 12 เปอร์เซ็นต์ ของอาการซึมเศร้าได้ อะไรทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม ในแผนการรักษาภาวะซึมเศร้า น่าจะมีหลายปัจจัย จากมุมมองทางชีววิทยา การออกกำลังกายสามารถเพิ่มสารเคมีบางชนิดในสมอง ซึ่งช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่ และส่งเสริมการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง จากมุมมองทางจิตวิทยา การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดี ในการปรับปรุงความนับถือตนเอง การรับรู้ความสามารถของตนเอง เนื่องจากเป้าหมายเล็กๆ

ออกกำลังกาย ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการฝึกออกกำลังกายลดความเครียด

ช่วงเวลา ที่เหมาะสมในการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

ช่วงเวลา ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หลายคนรอบตัวเราชอบวิ่ง วิธีการออกกำลังกายการวิ่งนั้นง่าย และได้ผล แถมยังดีต่อสุขภาพ ตราบเท่าที่คุณมีรองเท้าคู่ที่เหมาะสม คุณสามารถวิ่งได้นานเท่าที่คุณต้องการ ไม่จำเป็นต้องเตรียมอุปกรณ์ สำหรับนักกีฬามืออาชีพ และไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายในราคาสูง เพื่อสมัครบัตรฟิตเนส ในขั้นตอนของการออกกำลังกาย ไขมันในร่างกายจะถูกเผาผลาญ ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ถ้าสังเกตดีๆ จะพบว่า บางคนชอบวิ่งในตอนเช้า เพื่อเผชิญกับแสงแดดยามเช้า และเต็มไปด้วยพลัง ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และบางคน ชอบที่จะใช้เวลาออกไปวิ่งในตอนกลางคืน หลังจากสิ้นสุดการทำงานของวัน เมื่อคนสองคนมาพบกัน จะมีการโต้เถียงกันว่า ช่วงเวลา ไหนดีกว่าที่จะวิ่ง วันนี้เรามาคุยกันว่า ควรวิ่งตอนเช้าหรือตอนกลางคืนดีกว่า

ช่วงเวลา ที่เหมาะสมในการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง