ออกกำลังกาย ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการฝึกออกกำลังกายลดความเครียด
ออกกำลังกาย แม้ว่าการออกกำลังกาย จะไม่สามารถรักษาภาวะซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์ แต่ผลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายสามารถลด หรือป้องกันอาการซึมเศร้าได้ สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมาก สำหรับสุขภาพจิตของพวกเขา จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชอเมริกัน โดยนักวิทยาศาสตร์ด้านจิตวิทยาจากคิงส์คอลเลจลอนดอน การออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงในทุกระดับความเข้มข้นต่อสัปดาห์ สามารถป้องกัน 12 เปอร์เซ็นต์ ของอาการซึมเศร้าได้ อะไรทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม ในแผนการรักษาภาวะซึมเศร้า น่าจะมีหลายปัจจัย จากมุมมองทางชีววิทยา การออกกำลังกายสามารถเพิ่มสารเคมีบางชนิดในสมอง ซึ่งช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่ และส่งเสริมการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง จากมุมมองทางจิตวิทยา การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดี ในการปรับปรุงความนับถือตนเอง การรับรู้ความสามารถของตนเอง เนื่องจากเป้าหมายเล็กๆ
