ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดเขาปิ่นทอง สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 22 พฤษภาคม 2024 8:16 AM
b-school03
logo-cโรงเรียนวัดเขาปิ่นทอง

Tags : ภาวะซึมเศร้า

ออกกำลังกาย ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการฝึกออกกำลังกายลดความเครียด

ออกกำลังกาย แม้ว่าการออกกำลังกาย จะไม่สามารถรักษาภาวะซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์ แต่ผลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายสามารถลด หรือป้องกันอาการซึมเศร้าได้ สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมาก สำหรับสุขภาพจิตของพวกเขา จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชอเมริกัน โดยนักวิทยาศาสตร์ด้านจิตวิทยาจากคิงส์คอลเลจลอนดอน การออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงในทุกระดับความเข้มข้นต่อสัปดาห์ สามารถป้องกัน 12 เปอร์เซ็นต์ ของอาการซึมเศร้าได้ อะไรทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยม ในแผนการรักษาภาวะซึมเศร้า น่าจะมีหลายปัจจัย จากมุมมองทางชีววิทยา การออกกำลังกายสามารถเพิ่มสารเคมีบางชนิดในสมอง ซึ่งช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่ และส่งเสริมการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง จากมุมมองทางจิตวิทยา การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดี ในการปรับปรุงความนับถือตนเอง การรับรู้ความสามารถของตนเอง เนื่องจากเป้าหมายเล็กๆ

ออกกำลังกาย ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการฝึกออกกำลังกายลดความเครียด

ภาวะซึมเศร้า วิธีการป้องกันอาการซึมเศร้า อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

ภาวะซึมเศร้า เป็นโรคและสามารถป้องกันโรคได้ การเริ่มต้นด้วยการขยายความคิดของคุณ นี่คือการรักษาที่ต้นเหตุ อาการซึมเศร้ามีมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อวันที่ 21 กันยายน พ.ศ. 2564 จิตเวชศาสตร์ ได้เผยแพร่การศึกษาเชิงลึกเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในประเทศ ข้อมูลแสดงให้เห็นว่า หลังจากการคำนวณการปรับถ่วงน้ำหนัก ความชุกตลอดชีวิตของ ภาวะซึมเศร้า ในผู้ใหญ่ในประเทศ คือ 6.8 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งภาวะซึมเศร้าคือ 3.4 เปอร์เซ็นต์ ความชุกของภาวะซึมเศร้าในผู้หญิงสูงกว่าผู้ชาย และความชุกของแม่บ้าน ผู้เกษียณอายุ และคนว่างงานมีมากกว่าแรงงาน การแยกตัว การเป็นหม้าย หรือการหย่าร้าง

ภาวะซึมเศร้า วิธีการป้องกันอาการซึมเศร้า อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้