ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดเขาปิ่นทอง สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 7 ธันวาคม 2021 6:55 AM
b-school03
logo-cโรงเรียนวัดเขาปิ่นทอง
หน้าหลัก » นานาสาระ » อาหารกลางวัน ข้อเท็จจริงของการไม่กินหลังอาหารกลางวันว่าเป็นการรักษาสุขภาพ

อาหารกลางวัน ข้อเท็จจริงของการไม่กินหลังอาหารกลางวันว่าเป็นการรักษาสุขภาพ

อัพเดทวันที่ 22 พฤศจิกายน 2021 เข้าดู 12 ครั้ง

อาหารกลางวัน ไม่กินข้าวเย็นแล้วลดน้ำหนัก ทุกคนมักได้ยินคำเหล่านี้โดยเฉพาะจากเพื่อนผู้หญิง วิธีการลดน้ำหนักใดๆ ย่อมถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การกินยาลดน้ำหนักและไม่กินอาหารหลัก แต่มีข้อยกเว้นสำหรับวิธีนี้ ไม่เพียงแต่จะไม่ได้รับการอนุมัติ แต่ยังได้รับการขนานนามว่าเป็น การรักษาสุขภาพ นั่นคือไม่กินหลังอาหารกลางวัน แต่การไม่กินหลังอาหารกลางวันเป็นการรักษาสุขภาพจริงหรือ

ไม่กินหลังอาหารกลางวัน เป็นการรักษาสุขภาพจริงหรือ หลายคนคิดว่าไม่มีอาหารสำหรับถนอมสุขภาพ แต่แท้จริงแล้วแนวคิดนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับการรักษาสุขภาพ คนที่ไม่กินอาหารกลางวันจริงๆ มักเป็นพระ ทัศนะของพระที่ไม่กินหลังอาหารกลางวัน ล้วนแต่เป็นการฝึกฝนและการแสวงหาทางจิตวิญญาณ ที่ต้องการให้พระภิกษุต้องทนทุกข์ได้เป็นเครื่องหมายอาหารกลางวัน

กล่าวคือความหมายดั้งเดิมของการไม่รับประทานอาหารหลัง อาหารกลางวัน คือการทำร้ายตัวเอง เพื่อให้ได้ผลของการทำให้จิตใจสงบ การบอกว่ารักษาสุขภาพที่ดีนั้นแตกต่างกันเล็กน้อย เหตุที่พระสงฆ์ไม่สามารถรับประทานอาหารกลางวันได้เพราะกิจกรรมประจำวันของพระสงฆ์ คือการสวดมนต์และนั่งสมาธิ พฤติกรรมนี้ไม่ใช้พลังงานมากเกินไป จะไม่มีความหิวมากเกินไปหลังจากสิ้นสุด และจะไม่เป็นปัญหาใหญ่ถ้าคุณไม่กิน

ทุกวันนี้หลายคนชอบเที่ยวสุดขั้ว โดยคิดว่าถ้าคุณไม่กินหรือไม่รักษาสุขภาพหลังอาหารกลางวัน มันจะทำร้ายร่างกายคุณ มีการวิพากษ์วิจารณ์อย่างดุเดือด เกี่ยวกับแนวคิดที่ไม่กินหลังอาหารกลางวัน และไม่จำเป็นต้องคิดว่ามันจะนอกใจผู้หญิงหลายคนที่ลดน้ำหนัก การไม่กินหลังอาหารกลางวันไม่ได้อันตรายขนาดนั้น หากจะพูดถึงข้อเสียของการไม่กินหลังอาหารกลางวันจริงๆ แล้วให้เน้นที่ 3 ประเด็นนี้

ประเด็นแรกนำไปสู่การลดลงของการเผาผลาญได้ง่าย ประเด็นที่สอง ทำให้เกิดโรคกระเพาะได้ง่าย เช่น โรคกระเพาะเรื้อรัง ประเด็นที่สาม ง่ายต่อการทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ อย่างไรก็ตามท้ายที่สุดแล้ว การไม่รับประทานอาหารในตอนเที่ยงก็สามารถลดน้ำหนักได้ ดังนั้น จึงย่อมมีคนที่พยายามเพื่อความงามอยู่เสมอ หญิงสาวอายุ 35 ปี เป็นหนึ่งในนั้นหลังจากยืนหยัดอยู่ได้ 2 ปี ร่างกายของเธอเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง เธอสรุปสิ่งนี้เพื่อเป็นข้อมูลอ้างอิงของคุณ

ผู้หญิงคนนั้นจะได้อะไร หากไม่กินหลังอาหารกลางวันเป็นเวลาสองปี ครั้งแรก เธอลดน้ำหนักแล้ว น้ำหนักลดลง 32 กิโลกรัม การไม่กินหลังอาหารกลางวันเท่ากับการกินอาหารน้อยลง 1 มื้อ และปริมาณพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันจะลดลงอย่างมาก และจะกลายเป็นเรื่องไร้สาระโดยธรรมชาติ เธอมีน้ำหนักเดิม 162 กิโลกรัม แต่หลังจากยืนยันสองปี ตอนนี้เธอเหลือเพียง 130 กิโลกรัมเท่านั้น ผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

ประการที่สอง ท้องของนก ความอยากอาหารก็เล็กลง เคยมีข้าวสองชามสำหรับอาหาร แต่ตอนนี้กินข้าวได้หนึ่งชาม ประการที่สาม ระบบทางเดินอาหารไม่ดี ปวดท้องง่าย นี่เป็นผลข้างเคียงที่เธอไม่คาดคิด ผลกระทบที่สำคัญที่สุดของการไม่ทานอาหารเย็นคือกระเพาะอาหารซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญ ในการย่อยและดูดซับอาหารตามคำกล่าวที่ว่า คนเป็นเหล็กและข้าวเป็นเหล็ก ถ้าคุณไม่กินอาหาร คุณจะหิว

นี่ไม่ใช่แค่การพูดคุยสำหรับบางคน ถ้าไม่กินข้าวเย็นจะปวดท้องเพราะกินอาหารในกระเพาะ และลำไส้เข้าไปแล้วกรดในกระเพาะ ยังหลั่งออกมาหยดลงในกระเพาะและลำไส้ มันจะกัดกร่อนเยื่อบุกระเพาะอาหารและทำให้เรารู้สึกปวดท้อง ถ้าคุณไม่ทานอาหารเย็นเป็นเวลานาน อัตราการบีบตัวของทางเดินอาหารจะลดลงอย่างมาก ในตอนแรกและจะมาพร้อมกับอาการปวดท้อง และอาหารไม่ย่อยในระยะแรกๆ

จากนั้นจะนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคทางเดินอาหารเช่น เป็นกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของลำไส้และกระเพาะอาหารอย่างจริงจัง ประการที่สี่ มือและเท้าเย็น เดิมทีเธอมีร่างกายค่อนข้างทนต่อความหนาวเย็น แต่ตอนนี้เธอมีร่างกายที่กลัวความหนาวเย็น เมื่อถึงฤดูหนาว มือและเท้าของเธอจะเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลัวความหนาวเย็น ประการที่ห้า ภาวะโภชนาการ ทุกคืนหิวมากแต่กินไม่ได้ เช้าวันรุ่งขึ้นรู้สึกหิวจนไม่อยากกินอีกต่อไป

ซึ่งผลที่ได้คือเธอกินน้อยลงเรื่อยๆ และน้ำหนักของเธอก็ลดลงอย่างกะทันหัน แต่เธอก็ขาดสารอาหารเล็กน้อยเช่นกัน เธอทำผมหงอกตรง ผิวของเธอกลายเป็นสีเหลือง และเล็บของเธอก็หมองคล้ำ ประการที่ที่หก ภาวะน้ำตาลในเลือดบางคนจะมีอาการอ่อนแรง ตัวสั่น ใจสั่น หน้าซีดและอาจเป็นลมหลังจากไม่ได้รับประทานอาหารเย็นอันที่จริง อาการนี้เป็นอาการทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ถ้าคุณไม่กินอาหารเย็นคุณจะไม่สามารถได้รับอาหารเสริม

และน้ำตาลก็จะหายไป ในเวลานี้ปริมาณน้ำตาลในเลือดก็จะลดลงด้วย ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ โดยทั่วไปการไม่รับประทานอาหารกลางวัน เป็นพฤติกรรมที่ดีและไม่ดี ไม่ใช่พฤติกรรมการรักษาสุขภาพที่สมบูรณ์ ผลลัพธ์ที่ได้จากประสบการณ์ 2 ปีในช่วงกลางวัน 2 ปีของเธอเป็นข้อพิสูจน์ที่ดีมาก ไม่แนะนำให้ไม่กินหลังอาหารกลางวัน ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ผู้ที่มีความคิดไม่กินหลังอาหารกลางวันควรทราบว่าไม่แนะนำให้เริ่มกินหลังอาหารกลางวันในฤดูใบไม้ร่วง

และฤดูหนาวหากคุณไม่เคยมีพฤติกรรมนี้มาก่อน ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว หน้าที่ต่างๆ ของร่างกายจะอยู่ในสถานะที่ค่อนข้างต่ำ และจำเป็นต้องมีพลังงานเพียงพอ เพื่อป้องกันความหนาวเย็นและฤดูหนาว การดำเนินการสุ่มสี่สุ่มห้า อาจทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงได้อย่างง่ายดาย ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายประกอบด้วย อวัยวะภูมิคุ้มกันและเซลล์ภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันไม่ได้ช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดไวรัสได้ตลอดเวลาอีกต่อไป

ซึ่งในขั้นตอนนี้พลังงานจะถูกใช้ไป วิธีให้ร่างกายมนุษย์เติมพลังงานคือผ่านการรับประทานอาหาร ไม่รับประทานอาหาร จะส่งผลในการใช้พลังงานที่ไม่เพียงพอ ความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะค่อยๆ ลดลง และแม้กระทั่งการตายของเนื้อเยื่อของเซลล์ภูมิคุ้มกัน จะส่งผลกระทบต่อเราอย่างเห็นได้ชัด เมื่อความต้านทานลดลงโอกาสที่โรคต่างๆ จะมาถึงประตูจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น และสารอันตรายที่ก่อให้เกิดโรคเหล่านี้จะทำลายระบบภูมิคุ้มกันต่อไป

แต่จะมีสักกี่คนที่เลือกลดน้ำหนัก เราแนะนำว่าแม้ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนัก คุณควรเลือกการวิ่งทางที่ดีต่อสุขภาพ ในรูปแบบการออกกำลังกาย เราขอแนะนำพฤติกรรมนี้เป็นอย่างยิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบทั้งตัว ไม่เพียงลดไขมันได้แต่ยังมีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย เลือดหมุนเวียนเมื่อคนออกกำลังกาย ความเร็วก็จะยิ่งดีและดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายมนุษย์ทำการเผาผลาญได้ดีขึ้น เพื่อให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้น

ไม่เพียงเท่านั้นการวิ่งเองยังต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ซึ่งยังช่วยป้องกันเราจากพลังงานส่วนเกิน และความอ้วนอีกด้วย ขณะเดียวกันเมื่อพลังงานที่สะสมในอาหารหมดไป ก็จะเปลี่ยนไขมันในร่างกายให้เป็นพลังงานซึ่งดีต่อสุขภาพอย่างไรก็ตามต้องใส่ใจกับการรักษาท่าวิ่งให้ถูกต้องเมื่อวิ่ง เมื่อท่าวิ่งมีปัญหาถึงแม้ว่าจะไม่กระทบต่อการใช้พลังงาน แต่ก็จะทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ในขณะเดียวกันก็จะเพิ่มขึ้นที่ข้อเข่าเสื่อม และทำให้มีโอกาสบาดเจ็บที่ข้อได้

ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณเลือกท่าวิ่งที่ถูกต้อง ตามหลักวิทยาศาสตร์มากขึ้นเมื่อวิ่ง เอนไปข้างหน้า วางมือของคุณไว้ตรงกลางของช่วงทั้งสอง และแกว่งด้วยฝีเท้าเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย ดีที่สุดคือการลงจอดบนเท้าเพราะวิธีนี้สามารถลดผลกระทบต่อหัวเข่าและเข่าหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ในขณะเดียวกันคุณต้องวอร์มอัพในปริมาณที่เหมาะสมก่อนออกกำลังกาย จุดประสงค์หลักคือการทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นเต้น เพื่อให้เข้าสู่สภาวะการวิ่งได้ดีขึ้น แน่นอนสิ่งหนึ่งที่ต้องใส่ใจคือกินให้เบาที่สุดสำหรับมื้อเย็นเพราะว่าตอนกลางคืนมีการออกกำลังกายน้อยมาก และการกินมากเกินไปก็ไม่เอื้อต่อการย่อยอาหารและใช้พลังงานเป็นหลัก ซึ่งจะได้ผลมากกว่าสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่สำหรับอดอาหารเย็นอย่างที่บางคนบอก

 

 

 

 

 

 

บทความที่น่าสนใจ : ยาแก้ปวด ความเสี่ยงของการทำให้เกิดโรคหากใช้ยาแก้ปวดเป็นเวลานาน

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับ " อาหารกลางวัน ข้อเท็จจริงของการไม่กินหลังอาหารกลางวันว่าเป็นการรักษาสุขภาพ "

นานาสาระ ล่าสุด