สภาพอากาศ สภาพอากาศแปรปรวนและวิธีการรักษาสุขภาพ

สภาพอากาศ ทั่วไปของร่างกาย อารมณ์ และอายุขัยโดยรวม ขึ้นอยู่กับสุขภาพของหัวใจ ดังนั้น คุณต้องติดตามตลอดทั้งปี และฤดูใบไม้ผลิก็ไม่มีข้อยกเว้น มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจในช่วงเวลานี้ของปี MedAboutMe ค้นพบสิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อสถานะของระบบหัวใจ และหลอดเลือดในฤดูใบไม้ผลิและวิธีหลีกเลี่ยง สภาพอากาศแปรปรวนและสุขภาพ

การเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิ จะค่อยๆ เกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของความกดอากาศความผันผวนของอุณหภูมิอากาศ และการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอย่างต่อเนื่อง การเอาชีวิตรอดจากวงสวิง บางครั้งแม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างที่พวกเขาพูด ยิ่งกว่านั้นอีก การพึ่งพาสภาพอากาศในฤดูใบไม้ผลิอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว

วิงเวียน ความดันโลหิตพุ่งสูงและปวดในหัวใจ จากสถิติพบว่าประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ชายและ 50 เปอร์เซ็นต์ ของเพศที่ยุติธรรมรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ เช่นเดียวกับโรคเรื้อรังต่างๆ โรคหัวใจและหลอดเลือดอาจแย่ลงในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยว การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของ สภาพอากาศ และบางครั้งเรียกว่าพายุแม่เหล็ก จะเพิ่มโอกาสของการเกิดวิกฤตความดันโลหิตสูงและหัวใจวาย

เพื่อป้องกันตัวเองจากปัญหาดังกล่าว ในวันที่อากาศทดสอบความแข็งแกร่ง เราจำเป็นต้องออกกำลังกายในระดับปานกลาง พยายามป้องกันตัวเองจากความเครียด และปฏิบัติตามสูตรยาที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด สิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ทั่วไปของบุคคล คือความแตกต่างของความดันบรรยากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สภาวะสุขภาพแย่ลงเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการลดลงอย่างรวดเร็ว

ในเวลาเดียวกัน ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงความสามารถในการทำงาน และสมาธิอาจลดลง ตามสถิติจำนวนอุบัติเหตุจราจรเพิ่มขึ้นประมาณ 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ในวันที่ความดันบรรยากาศลดลงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ เมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิ อุณหภูมิของอากาศ ก็เริ่มค่อยๆ สูงขึ้น ดังนั้นด้วยความร้อน 10 ° C ระดับความชื้นในอากาศสามารถเพิ่มได้ถึงระดับ 90 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์

ซึ่งจะลดปริมาณออกซิเจนในอากาศประมาณ 1 ถึง 2 เปอร์เซ็นต์ หรือมากกว่านั้น จากผลการศึกษาที่ดำเนินการร่วมกันโดยผู้เชี่ยวชาญของมหาวิทยาลัยการแพทย์วิจัยแห่งชาติ Pirogov สถาบันแม่เหล็กโลกของสถาบันวิทยาศาสตร์ และสถาบันวิจัยโรคหัวใจทางคลินิก ทุกวันนี้ มันค่อนข้างง่ายที่จะติดตามความผันผวนของสภาพอากาศที่จะเกิดขึ้น และป้องกันความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่ของคุณเอง

โดยใช้มาตรการที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ แอปพลิเคชันที่มีประโยชน์สำหรับโทรศัพท์มือถือ MeteoDoctor สามารถช่วยคุณได้ ฤดูใบไม้ผลิขาดวิตามิน เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับโรคเหน็บชาในฤดูใบไม้ผลิ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่า การใช้คำนี้ในกรณีนี้ไม่เหมาะสม ท้ายที่สุดแล้วโรคเหน็บชา เป็นโรคที่เกิดจากการขาดวิตามินเกือบทั้งหมดในอาหารที่รับประทานเป็นเวลานาน

ดังนั้น เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการขาดวิตามินบางชนิดเท่านั้น ภาวะ hypovitaminosis วิตามินนั้นขาดไม่ได้สำหรับการเผาผลาญที่สมบูรณ์ ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของมนุษย์ รวมถึงสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด การขาดสปริงจะลดการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย และส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกาย นี่เป็นเพราะการขาดอาหารจากพืชในฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิ

วิตามินไม่สามารถตุนไว้สำหรับอนาคตได้อย่างที่พวกเขาพูด ตัวอย่างเช่น สารที่ละลายน้ำสามารถถูกขับออกได้ในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง และวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น A E และ D แม้ว่าจะสามารถเก็บสะสมไว้ในร่างกายได้นานขึ้นเล็กน้อย แต่ก็ยังต้องการการเติมสารสำรองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจ คุณต้องกินผักที่มีไฟเบอร์ และวิตามินจากพืชเป็นประจำ

ใยอาหารช่วยให้คุณสามารถกำจัดคอเลสเตอรอล ส่วนใหญ่ออกจากลำไส้ ซึ่งเข้าสู่น้ำดี การมีอยู่ในอาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และลดความเสี่ยงของหลอดเลือด ในฤดูใบไม้ผลิ ควรรับประทานผักและผลไม้ ตามฤดูกาลเป็นการดีที่สุด และชดเชยส่วนที่ขาดเส้นใยผักด้วยอาหารอื่นๆ ที่มีใยอาหารสูง เช่น บัควีท ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตและรำข้าว สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพของหัวใจก็คือกรดแอสคอร์บิก

ผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาเรื่องหัวใจ จำเป็นต้องได้รับกรดแอสคอร์บิก 75 ถึง 90 มก. ต่อวัน และสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ปริมาณขั้นต่ำคือ 100 มก. อย่าลืมเกี่ยวกับวิตามินอี ซึ่งช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด และลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด สิ่งสำคัญสำหรับหัวใจไม่น้อยไปกว่ากัน คือวิตามินบีและกรดโฟลิก การขาดซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของหลอดเลือด ในบรรดาแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพของหัวใจ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การสังเกต

โพแทสเซียม ซึ่งป้องกันการพัฒนาของความดันโลหิตสูง และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง แมกนีเซียม ซึ่งช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจอื่นๆ แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติแคลเซียม ซึ่งมีผลดีต่อความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย นอกจากนี้ ในฤดูใบไม้ผลิคุณสามารถรับและตุนวิตามินดีได้อย่างเต็มที่

ซึ่งช่วยรักษาระดับแคลเซียมที่จำเป็นในร่างกาย และมีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะพยายามจับแสงแดดให้ได้มากที่สุด เดินอย่างสงบในวันที่อากาศอบอุ่น การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ เมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง ผู้คนเริ่มมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ราวกับตื่นจากการจำศีล เดินตามท้องถนน ออกไปสู่ธรรมชาติ วิ่งจ็อกกิ้งที่สนามกีฬา ชั้นเรียนออกกำลังกายในโรงยิมและสระว่ายน้ำ

ทั้งหมดนี้มาถึงเราพร้อมกับฤดูใบไม้ผลิ หากกิจกรรมทางกายดังกล่าวเพิ่มขึ้นทีละน้อย และอยู่ในระดับปานกลาง ก็จะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น มิฉะนั้น ความพยายามที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจและประการแรกเท่านั้นเป็นที่ทราบกันดีว่า โรคหัวใจและหลอดเลือด ส่วนใหญ่ค่อนข้างพัฒนากับพื้นหลังของการไม่ออกกำลังกาย หัวใจเป็นกล้ามเนื้อเดียวกันและหากไม่ได้รับการฝึกก็จะค่อยๆ ฝ่อลง

อย่างไรก็ตาม การฝึกอบรมดังกล่าวควรเป็นประจำ และเพิ่มขึ้นทีละน้อย นั่นคือเหตุผลที่ในฤดูใบไม้ผลิผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาหัวใจมากที่สุด คือผู้ที่หลังจากการพักผ่อนและพักผ่อนทางร่างกายในฤดูหนาว เริ่มกระตือรือร้นในการเล่นกีฬาเช่นเพื่อลดน้ำหนักในฤดูร้อน นอกจากนี้ ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หากต้องการเพิ่มการออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์ก่อน และเลือกกีฬาที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับตนเอง

นับวันยิ่งนานขึ้น ในช่วงฤดูหนาว ร่างกายของเราเคยชินกับการหลับและตื่นขึ้นในความมืด ในฤดูใบไม้ผลิ สถานการณ์จะเปลี่ยนไป วันเวลายาวนานขึ้นอย่างรวดเร็ว และคนๆ หนึ่งอาจเริ่มทรมานจากการอดนอน และผลที่ตามมาทั้งหมด นี่เป็นเพราะความล้มเหลวของจังหวะเซอร์คาเดียน ความผันผวนของวัฏจักรของกระบวนการทางชีววิทยาเกือบทั้งหมด ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน

จากผลการวิจัยอย่างต่อเนื่องพบว่า เซลล์ของอวัยวะสำคัญรวมถึงหัวใจ มียีนนาฬิกาที่เรียกว่า นั่นคือเหตุผลที่งานของพวกเขาขึ้นอยู่กับจังหวะประจำวันของพวกเขาเอง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของหัวใจในฤดูใบไม้ผลิ เมื่อเวลากลางวันเพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เป็นไปได้ที่จะให้รูปแบบการนอนหลับปกติและระยะเวลา 8 ถึง 9 ชั่วโมง คุณยังสามารถเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ก่อนเข้านอน

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : เซลล์ประสาท วิธีง่ายๆ ในการทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน