ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดเขาปิ่นทอง สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 6 พฤษภาคม 2021 9:35 AM
b-school03
logo-cโรงเรียนวัดเขาปิ่นทอง
หน้าหลัก » นานาสาระ » ลดน้ำหนัก คำแนะนำสูตรการลดน้ำหนักด้วยองุ่น

ลดน้ำหนัก คำแนะนำสูตรการลดน้ำหนักด้วยองุ่น

อัพเดทวันที่ 9 เมษายน 2021 เข้าดู 17 ครั้ง

ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก หลักการของการลดน้ำหนัก ในบรรดาผลไม้หลายชนิดในฤดูร้อน องุ่นเป็นผลไม้ที่ชื่นชอบมากที่สุด เพราะมีน้ำมากกว่า และรสชาติดีสิ่งสำคัญคือ ต้องลดน้ำหนัก โดยไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักด้วยการกินองุ่นได้อย่างไร คุณกินองุ่น เพื่อลดน้ำหนักในตอนกลางคืนหรือไม่ มีข้อควรระวังในการลดน้ำหนักด้วยองุ่นอย่างไร มาเรียนรู้องุ่นด้วยกัน หลักการลดน้ำหนักด้วยองุ่น

องุ่นมีคุณค่าทางโภชนาการมาก และเต็มไปด้วยสมบัติ เถาองุ่นสามารถขับไล่ลม และน้ำได้ และรากองุ่น และใบองุ่น มีฤทธิ์ในการลดอาการบวม และขับปัสสาวะผิวหนัง และเมล็ดขององุ่น มีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งสามารถทำให้ผิวสวย บำรุงผิว และต่อต้านริ้วรอย การศึกษาพบว่า หลังจากนำองุ่นมาทำเป็นไวน์แล้ว จะมีการผลิตสารที่เรียกว่า เรสเวอราทรอล ซึ่งจะเผาผลาญไขมัน และต่อต้านการพัฒนาของเซลล์ไขมัน การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่า องุ่นมีผลในการลดน้ำหนัก จากการศึกษา ของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชาวเม็กซิกันพบว่า การบริโภคองุ่นสดกว่าสิบลูก ในแต่ละวันของผู้หญิง ที่มีวิตามินจำนวนมาก ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือดอีกด้วย

สูตรลดน้ำหนักองุ่น ชาลูกเกด ลดน้ำหนัก ส่วนผสม ลูกเกด 50กรัมชาเขียว 10กรัม น้ำผึ้งเล็กน้อย วิธีการแรก ชงชาเขียวกับน้ำเดือด แล้วเพิ่มลูกเกดเป็นเวลา 5นาที แล้วเพิ่มน้ำผึ้ง เมื่ออุณหภูมิน้ำชาอยู่ในระดับปานกลาง ผลลดความอ้วน ลดความมัน และเร่งการสลายตัวของไขมันในร่างกาย

ข้าวโอ๊ตลูกเกด ส่วนผสม องุ่น 30กรัม ข้าวโอ๊ตในปริมาณที่เหมาะสม วิธีการ ปรุงข้าวโอ๊ตและเพิ่มลูกเกด ผลลดความอ้วน ข้าวโอ๊ต สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร และลูกเกด สามารถเพิ่มการเผาผลาญได้การรับประทานทั้งสองอย่างร่วมกัน สามารถขจัดอาการท้องผูก และป้องกันการสะสมของไขมัน

น้ำมะเขือเทศองุ่น ส่วนประกอบ องุ่น 100กรัม มะเขือเทศ 1ลูก กะหล่ำปลี 70กรัม น้ำผึ้งในปริมาณที่เหมาะสม วิธีการ ล้างองุ่น ล้างมะเขือเทศ และกะหล่ำปลี แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นใส่น้ำผลไม้ลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ คนให้เข้ากันแล้วจึงเติมน้ำผึ้ง ผลการลดความอ้วน น้ำมะเขือเทศ องุ่นนี้มีเส้นใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งสามารถป้องกันอาการท้องผูก ส่งเสริมการขับของเสียเก่าในร่างกาย และช่วยสลายไขมันในช่องท้อง

คุณกินองุ่น เพื่อลดน้ำหนักในตอนกลางคืนหรือไม่ กินองุ่นก่อนนอน ถ้าคุณกินมากไป น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น ไม่สำคัญว่าคุณจะกินอย่างเหมาะสมสักหน่อย องุ่นมีน้ำตาล 15-30% และกลูโคสในนั้น เป็นน้ำตาลที่ร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้ง่ายที่สุดมีประโยชน์ในระดับปานกลาง ต่อการเสริมพลังงานของร่างกาย หากคุณมีมากขึ้น คุณจะได้รับไขมัน ดังนั้นแม้ว่าองุ่นจะอร่อยและน่าดึงดูด แต่ก็ไม่ควรกินตอนกลางคืน

ดังนั้นจึงเป็นความเข้าใจผิดที่จะบอกว่า องุ่นกินตอนกลางคืน เพื่อลดน้ำหนัก ในความเป็นจริง ปริมาณน้ำตาลขององุ่น สูงกว่าผลไม้ทั่วไป ดังนั้นการรับประทานมากขึ้น จะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง

ข้อควรระวังในการลดน้ำหนักด้วยองุ่น วิธีการเลือกซื้อองุ่นสด ก่อนอื่นคุณต้องสังเกตกิ่งก้านของมันเป็นหลัก หากมีสีเขียวสดมากแสดงว่า เป็นเครื่องพิสูจน์ความสด นอกจากนี้คุณควรเลือกที่มีเนื้อแน่นและอวบ และรู้สึกยืดหยุ่น เมื่อสัมผัสพวงองุ่นนี้จะดีมาก มักมีผงสีขาวบนหนังองุ่น ซึ่งอาจเป็นผงผลไม้สีขาว หรือยาฆ่าแมลงที่ตกค้าง เนื่องจากไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแยกแยะ ดังนั้นคุณต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เมื่อทำความสะอาดคุณต้องแช่ให้เต็มที่ โชคดีที่ตอนนี้ชาวสวนผลไม้ใส่ถุงกระดาษ เมื่อพวกเขาปลูกองุ่น สำหรับใครที่กลัวยาฆ่าแมลงก็ถือได้ว่า เป็นการป้องกันอีกชั้นหนึ่ง

ผู้ป่วยไตอักเสบ ความดันโลหิตสูง บวมน้ำ เด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยโรคโลหิตจาง โรคประสาทอ่อน อ่อนเพลียมาก แก่ก่อนวัย ไอเนื่องจากปอดขาด เหงื่อออกตอนกลางคืน โรคไขข้ออักเสบ ปวดแขนขา ผู้ป่วยมะเร็ง ผู้ที่เป็นเบาหวาน และท้องผูกไม่ควรกินมาก

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > ช่วงเวลา ที่เหมาะสมในการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

นานาสาระ ล่าสุด