ท้องผูก อาการท้องผูก พื้นฐานของอาการท้องผูกคือ อุจจาระควรจะแห้งและแข็งจนถึงระดับที่ร้ายแรงที่สุดเช่น อุจจาระก้อนเล็ก ก้อนหนึ่งแห้งและแข็งมาก สถานการณ์นี้เรียกว่า อาการ ท้องผูก ความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระคือ อาการท้องผูก ที่ทุกคนมักพูดถึงมันหมายถึง การไม่เข้าห้องน้ำเป็นเวลา 3-5 วันหรือแม้แต่สัปดาห์ แต่ถ้าคุณเข้าห้องน้ำจริงๆ ก็มีแนวโน้มที่จะไม่ทำให้อุจจาระ เกิดขึ้นอุจจาระจะติดโถส้วม ไม่งั้นท้องขึ้นมาสถานการณ์นี้ออกมา
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็จะมีผลกระทบต่อชีวิต และสุขภาพของเรา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้ที่จะดูแลตนเอง อะไรคืออันตรายของความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ ความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ อาจเป็นอาการของสุขภาพที่ไม่สมบูรณ์หรือโรคบางอย่างเช่น การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่ดีหรือท้องร่วงรวมถึง อาการปวดเมื่อยตามเงื่อนไขเหล่านี้ เมื่อเกิดขึ้นพร้อมกัน ส่วนใหญ่จะมีอาการลำไส้อักเสบ
แพทย์แผนจีนตัดสินอาการของลำไส้อักเสบบิด มีสูตรที่เรียกว่า ปวดท้องก่อนถ่ายอุจจาระปวดท้องและถ่ายหนักหลังจากนั้น ความตึงเครียดหมายความว่า เมื่อคุณต้องการให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ คุณไม่สามารถทนได้เลย คุณสามารถ รับทันที และคุณจะรู้สึกอึดอัดถ้าไม่ทำ คนปกติจะตีความอุจจาระได้ง่าย หากคุณยังรู้สึกท้องอืดและไม่สบายตัว หลังจากตีความอุจจาระแล้ว คุณยังคงต้องการแปลความหมายของอุจจาระ แต่ไม่สามารถแก้ได้
ดังนั้น อะไรคือผลร้ายแรงของความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ มี 4 ด้านเป็นหลัก
1. ความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระส่งผลต่อรูปร่าง คนที่มีความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระเป็นเวลานาน จะควบคุมน้ำหนักได้ยาก และน้ำหนักขึ้นได้ง่าย ในทางกลับกันคนที่เป็นโรคอ้วน ก็มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระเช่นกัน ไม่ว่าพวกเขาจะมีน้ำหนักเกิน หรือไม่ก็ตาม รูปร่างของพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะขาดความสวยงาม บางคนผอมมากมือเท้าบางมาก มีแต่พุงโตและผู้ป่วยประเภทนี้ส่วนใหญ่ มักมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้
2. ความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ ทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร หลายคนเคยชินกับการนั่งยองๆ ระหว่างถ่ายอุจจาระ แต่ในเวลานี้เลือดดำจำนวนมาก สะสมอยู่ในอุ้งเชิงกราน และส่วนล่างของร่างกายมนุษย์คือ ช่องท้องดำของอุ้งเชิงกรานท่านั่งยองๆ ในระยะยาวทำให้มากเกินไป การคั่งและบวมของอุ้งเชิงกราน เป็นส่วนหนึ่งของหลอดเลือดดำไม่สามารถรับแรงกด และกระพุ้งได้ จึงเกิดริดสีดวงทวารขึ้น ดังนั้น ผู้ที่มีอาการท้องผูกไม่ควรนั่งยองๆ ในห้องน้ำนานเกินไป เรานั่งยองๆ อยู่เสมอเมื่อเวลาผ่านไป ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงทวารจะสูงขึ้น
3. มีแนวโน้มที่จะเป็นเนื้องอกในลำไส้ และเนื้องอกในระบบทางเดินอาหาร ตั้งแต่ปี2018 เนื้องอกในระบบทางเดินอาหาร มีอุบัติการณ์ของเนื้องอกสูงเป็นอันดับสองของโลก โดยมีผู้ป่วยรายใหม่ 900,000รายในแต่ละปี และมีแนวโน้มอายุน้อยลง ความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ มีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกในลำไส้ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของลำไส้ของเรา และการสะสมของสารพิษและสารอันตราย
คนจีนไม่คุ้นเคยกับการส่องกล้อง ตรวจลำไส้และพลาดการรักษาแผลเนื้องอกในเบื้องต้น ในอดีตประเทศที่มีมะเร็งลำไส้มากที่สุดในเอเชียคือ เกาหลีใต้ อย่างไรก็ตามเกาหลีใต้ได้ใช้การส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่แบบครอบจักรวาล เพื่อรักษาแผลโปลิปลำไส้ส่วนต้นอย่างทันท่วงที ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอุบัติการณ์ของมะเร็งลำไส้ลดลงอย่างมาก แต่คนในประเทศของเรา ยังไม่สามารถยอมรับการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ได้
พฤติกรรมการกินของมนุษย์ ทำให้โครงสร้างของลำไส้แตกต่างจากสัตว์กินเนื้ออื่นๆ มนุษย์เป็นสัตว์กินพืชทุกชนิด หากคุณกินเนื้อสัตว์เป็นประจำกินมากๆ และมีอาการท้องผูกจะค่อนข้างอันตราย เนื่องจากหากไม่สามารถกำจัดสารพิษที่เกิดจากการย่อยสลายของเนื้อสัตว์โดยเร็วที่สุด สารพิษเหล่านี้จะเข้าสู่กระแสเลือด และถูกดูดซึมโดยร่างกาย จากมุมมองของวิวัฒนาการตามธรรมชาติลำไส้ของสัตว์กินเนื้อทุกชนิด โดยเฉพาะของกินของเน่านั้นสั้นมาก ตัวอย่างเช่นลำไส้ของสิงโต เสือ หมาจิ้งจอกและสุนัขจะสั้นและตรง และการเคลื่อนไหวของลำไส้จะไม่เกิน 12 ชั่วโมง สามารถขับออกได้ภายใน 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
4. ความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ ทำให้ผิวพรรณไม่ดี เราได้พูดถึงก่อนหน้านั้นว่า หลังจากที่โปรตีนถูกย่อยสลาย เพื่อสร้างกลิ่นหืนสารพิษแอมโมเนียจะถูกผลิตขึ้นในลำไส้ สารดังกล่าวเข้าสู่เลือดโดยตรง และเพิ่มภาระในการล้างพิษ จากผิวหนังมันง่าย และเป็นสิวทำให้เกิดเม็ดสี ซึ่งจะยิ่งทำให้ผิวขาดน้ำและขาดความมันวาว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกในระยะยาวที่จะรู้สึกกระจ่างใส
อย่ากลัวท้องผูก 5 วิธีสอนแก้ได้ มี 5 วิธีพื้นฐานในการรักษาอาการท้องผูก
1. เพิ่มปริมาณใยอาหาร ข้อเสียของการรับประทานอาหารสมัยใหม่ คือส่วนผสมผ่านเทคนิคการแปรรูปมากเกินไป ซึ่งทำให้เกิดภาระทางร่างกายแก่ผู้คน จากสถิติในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาปริมาณอุจจาระของมนุษย์ลดลงโดยเฉลี่ย 50% เหตุใดปริมาณอุจจาระของมนุษย์จึงลดลง สาเหตุสำคัญประการหนึ่งคือ การบริโภคใยอาหารของเราไม่เพียงพอ ฉันเคยได้ยินคำพูดที่สมเหตุสมผล ถ้าคุณอยากมีสุขภาพดี คุณต้องกินอาหารมากขึ้นและกินอาหารให้น้อยลง อาหารผ่านกระบวนการแปรรูปอย่างล้ำลึก และอาหารเป็นไปตามธรรมชาติ ในการแสวงหารสชาติและการดูดซึมที่เร็วขึ้น โดยร่างกายมนุษย์ผู้แปรรูป อาหารจะกำจัดส่วนประกอบของเส้นใยดิบที่ไม่สามารถย่อยได้จำนวนมาก
2. ไขมันอิ่มตัว น้ำมันจากสัตว์สามารถทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น และน้ำมันผสมไม่ดีต่อสุขภาพ ครอบครัวชาวจีนได้รับการสอนเมื่อ 15ปีก่อน ให้ปฏิเสธไขมันอิ่มตัวเช่น น้ำมันจากสัตว์ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ คุณลองนึกดูว่า ครอบครัวของคุณไม่ได้ใช้น้ำมันหมูในการทำอาหารมานานแค่ไหนหลายๆ ครอบครัวไม่ได้กินน้ำมันหมูมานานกว่าทศวรรษแล้วนี่เป็นมุมมองที่ผิด จากมุมมองของแพทย์แผนจีนน้ำมันหมูเอง ก็มีผลในการทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น และเป็นยาระบายจากมุมมองของโภชนาการสมัยใหม่ น้ำมันหมูเป็นไขมันอิ่มตัวที่ดีเยี่ยม ซึ่งจะทำให้เยื่อหุ้มเซลล์คงที่ต่อต้านการเกิดออกซิเดชั่น สามารถปกป้องลำไส้ และล้างพิษได้ และช่วยให้ร่างกายมนุษย์กำจัดสารพิษจำนวนมาก
3. อาหารไม่ควรเบาเกินไปจะได้ไม่เจ็บตัวถ้าเหมาะสม หลายคนคิดว่า ยิ่งทานอาหารเบาๆ ก็จะมีโอกาสท้องผูกน้อยลง นี่เป็นความเข้าใจผิดเช่นกัน เครื่องเทศเช่น โป๊ยกั๊ก ยี่หร่า พริกไทย พริก ขิงและกระเทียมเป็นต้น หากกินบ่อยโอกาสท้องผูกก็จะน้อยลง ทุกคนมีประสบการณ์ เมื่อไปกินหม้อไฟคนที่ไม่กินหม้อไฟ มักจะท้องเสียเขาจะคิดว่าเป็นเพราะน้ำมันไม่ดี แต่ก็ไม่ใช่
อาหารที่ทำให้ระคายเคืองเครื่องเทศได้แก่ ใบกระวานโป๊ยกั๊กยี่หร่าขิงหัวหอมกระเทียมพริก ฯลฯ สามารถกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยได้ดี น้ำย่อย ได้แก่ น้ำย่อยและน้ำในลำไส้หากมีการหลั่งน้ำย่อยออกมาจำนวนมากอุจจาระของเราจะบางและนิ่มและปริมาณในลำไส้จะขยายตัว ซึ่งจะนำไปสู่การสะท้อนการถ่ายอุจจาระ ดังนั้นหากนักเรียนที่มีปัญหาในการถ่ายอุจจาระลองหม้อไฟกับน้ำจิ้มน้ำมันงา แล้วคุณจะพบว่ามันเนียนทันที
4. บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเหมาะสม ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะท้องผูกมากกว่า ซึ่งจริงๆ แล้วเกี่ยวข้องกับรูปแบบการหายใจที่แตกต่างกันของผู้ชายและผู้หญิง กล้ามเนื้อหน้าท้อง มีความสำคัญมากสำหรับคนและผู้หญิง เกิดมาพร้อมกับการหายใจด้วยหน้าอก ข้อบกพร่องของการหายใจด้วยหน้าอกคือ ในการหายใจทุกวันกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกะบังลม ไม่ค่อยมีส่วนร่วมและลำไส้ ไม่ได้รับการนวดเพียงพอ และผู้ชายส่วนใหญ่ จะหายใจทางหน้าท้องนั่นคือ การหายใจโดยการบริหารช่องท้อง ในระหว่างกระบวนการนี้การเคลื่อนไหวของทรวงอกคือ มีส่วนร่วมน้อย โดยอาศัยการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมเป็นหลัก
ดังนั้นความแตกต่างของวิธีการหายใจ ยังเป็นตัวกำหนดว่า การเคลื่อนไหวของลำไส้ของผู้หญิงจะอ่อนแอลง และพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ สำหรับผู้หญิง พวกเขาสามารถเรียนรู้วิธีการหายใจในช่องท้องได้อย่างมีสติ โดยการฝึกการยก และการลดระดับของกะบังลม เพื่อให้ได้การนวดหน้าท้องที่ดี และส่งเสริมการแก้ปัญหาความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ
5. ถ่ายอุจจาระโดยการติดตั้งบ่อหมอบและห้องสุขา หากมีห้องน้ำสองห้องในบ้านของคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณติดตั้งหลุมในห้องน้ำหนึ่งและอีกห้องหนึ่ง ในสภาพหมอบมุมระหว่างทวารหนัก และทวารหนักจะค่อนข้างตรงและในท่านี้ความดันในช่องท้องของมนุษย์ จะมากกว่าการนั่งบนโถส้วม และง่ายกว่าในการกระตุ้น การถ่ายอุจจาระ ดังนั้นฉันจึงแนะนำให้นักเรียนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก อาการท้องผูกสามารถลองนั่งยองๆ ในโถส้วมได้ ไม่ว่าจะรอนานแค่ไหนก็ตามและประสิทธิภาพในการถ่ายอุจจาระ จะสูงกว่าห้องน้ำมาก เมื่อมีผู้สูงอายุอยู่ที่บ้าน ขอแนะนำให้ติดตั้งที่จับข้างโถส้วมแบบนั่งยองจะปลอดภัยกว่า
อ่านบทความเพิ่มเติม > ไวรัส พบผู้ติดเชื้อไวรัสทั้งหมดอยู่ในเขตหวังกุ้ย
