ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดเขาปิ่นทอง สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 2 กุมภาพันธ์ 2023 1:53 AM
b-school03
logo-cโรงเรียนวัดเขาปิ่นทอง
หน้าหลัก » นานาสาระ » ตะคริว อธิบายเกี่ยวกับการเกิดตะคริวสำหรับกล้ามเนื้อขา

ตะคริว อธิบายเกี่ยวกับการเกิดตะคริวสำหรับกล้ามเนื้อขา

อัพเดทวันที่ 27 ธันวาคม 2022 เข้าดู 15 ครั้ง

ตะคริว ทำไมตะคริวที่ขาจึงเกิดขึ้นบ่อย ตะคริวเรียกว่าการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ ซึ่งอาจส่งผลต่อเส้นใยกล้ามเนื้อกลุ่ม 1 หรือหลายกลุ่ม และมักเกิดขึ้นโดยมีปัจจัยกระตุ้นหลายอย่างอยู่เบื้องหลัง ทุกคนเคยเป็นตะคริวที่ขาอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต บ่อยครั้งที่หลายคนไม่เชื่อมโยงความรู้สึกเจ็บปวด ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้กับพยาธิสภาพที่ร้ายแรง แต่การหดตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจ เป็นเหตุผลสำคัญประการ 1

ที่ควรคำนึงถึงสุขภาพและปรึกษาแพทย์ อาการชักจะแตกต่างกันไปตามลักษณะของหลักสูตร สถานที่ การทำความเข้าใจ และคาดการณ์ความรุนแรง ของอาการนี้เป็นสิ่งสำคัญเสมอ เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์ และดำเนินการวินิจฉัย ความผิดปกติในร่างกายอย่างเพียงพอทันเวลา ประเภทของอาการชัก อาการชักแตกต่างกันในตำแหน่ง กลไกการเกิด สาเหตุและระยะเวลา อาการกระตุกอาจเกิดขึ้นเฉพาะที่และทั่วไป ส่งผลต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่แยกจากกันตะคริว

หรือกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายมนุษย์พร้อมกัน หลังเกิดขึ้นกับพื้นหลังของพยาธิสภาพ หรือการติดเชื้อที่รุนแรง อาการชักเป็นยาชูกำลังและคลีนิค อดีตถือเป็นเมื่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน ประเภทที่ 2 เกิดขึ้นเมื่อการหดตัว และคลายตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อสลับกัน ด้วยอาการชักแบบโทนิค การหดตัวของกลุ่มกล้ามเนื้อ จะเกิดขึ้นอย่างกะทันหันด้วยแรงที่เพิ่มขึ้น ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ดังกล่าว มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน และเป็นธรรมชาติในท้องถิ่น

พวกเขามักจะมาพร้อมกับความรู้สึกเจ็บปวดที่คมชัด เมื่อมีอาการชักกระตุก เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะมีการเปลี่ยนแปลง ในช่วงเวลาของการผ่อนคลาย และการหดตัวของเส้นใย บ่อยครั้งที่กลุ่มนี้เกิดขึ้น เมื่อเซลล์ประสาทพิเศษได้รับความเสียหาย หรือเมื่อมีการละเมิดการนำกระแสประสาท ไปยังเนื้อเยื่ออย่างรวดเร็ว สาเหตุของตะคริวที่ขา ตะคริวที่ขามักเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุพร้อมกัน สิ่งสำคัญในการแสดงออก คือการละเมิดการนำกระแสประสาท

และการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของแร่ธาตุ และเกลือในร่างกายมนุษย์ เป็นที่น่าสังเกตว่าจุดสำคัญที่ทำให้เกิดตะคริวที่ขา เป็นการขาดธาตุและวิตามินที่สำคัญอย่างร้ายแรง ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอในร่างกาย มีบทบาทอย่างมากในการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม มันเป็นองค์ประกอบที่ทำหน้าที่เป็นตัวเชื่อมสำคัญ ในการสัมผัสของเส้นประสาท เส้นใยกล้ามเนื้อ และในการนำกระแสประสาท การขาดวิตามินยังมีบทบาทสำคัญ ในการพัฒนาตะคริวที่ขา

วิตามินที่สำคัญสำหรับการหดตัว ของกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอคือวิตามินดี ซึ่งทำงานร่วมกับแคลเซียม และควบคุมการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกัน และการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม การออกกำลังกายมากเกินไปในกล้ามเนื้อบางกลุ่ม มักเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดตะคริวรุนแรง แต่บ่อยครั้งที่การขาดภาระ อาจทำให้เกิดอาการเดียวกันได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นในคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ที่มีการไหลเวียนของเลือด ไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลง

และมีปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพอ บ่อยครั้งที่อาการชักรุนแรงเกิดขึ้นขณะรับประทานยาบางชนิด ยาเหล่านี้รวมถึงยาเม็ดขับปัสสาวะ ซึ่งกำจัดโซเดียมจำนวนมากออกจากร่างกาย และขัดขวางการแลกเปลี่ยนของเหลวในร่างกายอย่างมาก ตะคริว ที่ขาอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการคายน้ำ การดื่มน้ำไม่เพียงพอนำไปสู่การขาดธาตุที่สำคัญ ซึ่งได้กล่าวไว้ข้างต้น อาการชักรุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้ กับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดการเปลี่ยนแปลง

ของฮอร์โมนในร่างกาย ผู้หญิงมักขาดแร่ธาตุและวิตามิน ทั้งหมดนี้นำไปสู่การกระตุกของกล้ามเนื้อ และความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์ จะทำอย่างไรกับอาการชักรุนแรง เมื่อเป็นตะคริวที่ขาอย่างรุนแรง สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มช่วยเหลือแขนขา ที่ได้รับผลกระทบทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน สิ่งสำคัญคือต้องพยายามคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อกระตุก เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และปริมาณออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ ในกรณีนี้การถูอย่างแข็งขัน

การยืดกล้ามเนื้อแบบบังคับจะมีผล เมื่อลดกล้ามเนื้อน่อง คุณควรดึงเท้าเข้าหาลำตัว เพื่อบรรเทาอาการปวดทันที และเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อจากการออกแรงมากเกินไป ผลในเชิงบวกเกิดจากการนวด กลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวของความรุนแรงต่างๆ คุณสามารถใช้ขี้ผึ้งและเจลอุ่นพิเศษได้ ควรทำการเคลื่อนไหวการนวด จากส่วนล่างของแขนขาไปจนถึงต้นขา ในทางกลับกันจะกระทำกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด เพื่อป้องกันการชักซ้ำ

ผู้ป่วยควรให้แขนขาได้พักอย่างเต็มที่ จำกัดการออกกำลังกาย และบรรเทาอาการปวด การป้องกันอาการชัก เป้าหมายของการป้องกันการชัก คือการลดจำนวนการชักซ้ำ และกำจัดสาเหตุของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น ตะคริวอย่างรุนแรง ที่แขนขา หรือทั่วร่างกายเป็นประจำควรเตือนคนทันที และบังคับให้เขาปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัยเชิงลึก และนัดหมายการรักษาที่ถูกต้องเหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบปริมาณน้ำ แร่ธาตุ ธาตุและวิตามินที่เพียงพอ

คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มอัดลม จำเป็นต้องเริ่มใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ เพื่อปรับระดับแคลเซียมโซเดียมแมกนีเซียม และวิตามินดีให้เป็นปกติ รวมถึงองค์ประกอบที่มีประโยชน์และสำคัญอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดการออกกำลังกายที่แขนขา และกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ คุณควรปฏิบัติตามระบอบการฝึกและพักผ่อน การนวดป้องกันการออกกำลังกายแบบแอโรบิก สำหรับขามีผลในเชิงบวก มีความจำเป็นต้องควบคุมการเผาผลาญอาหาร

และทำให้โภชนาการเป็นปกติ คุณควรเพิ่มอาหารที่มีแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมให้มากขึ้นในอาหาร เราขอแนะนำให้บริโภคผลไม้ ผลไม้แห้ง และผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเพียงพอ

 

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : เหงื่อออก การแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ วิธีกำจัดเหงื่อออกที่เท้ามากเกินไป

นานาสาระ ล่าสุด