การควบคุมอาหาร แพทย์อาจกำหนดข้อจำกัดด้านอาหารในการรักษาโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกัน ในขณะเดียวกัน นักโภชนาการก็เห็นด้วยว่าการรับประทานอาหาร มักจะให้โทษไม่เป็นประโยชน์ เราเข้าใจร่วมกับผู้เชี่ยวชาญว่า อาหารที่ใช้บ่อยที่สุดคืออะไร และจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างไร เพื่อพยายามทำให้น้ำหนักเป็นปกติ เนื้อหาได้รับการตรวจสอบ และแสดงความคิดเห็นโดยอเล็กซานดรา ราซาเรโนวา นักโภชนาการ นักโภชนาการ นักบำบัดโรคอธิบาย
การรับประทานอาหาร เป็นอาหารที่จำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารบางชนิดในอาหาร อาจเป็นระยะสั้นก็ได้ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการผ่าตัด หรือพักฟื้นจากอาการเจ็บป่วย แต่ในอุดมคติแล้ว ก็ควรจะเหมาะสำหรับการถือปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง กลายเป็นวิถีชีวิต ร่างกายจะค่อยๆคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ดังนั้น คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ในทันทีจากการรับประทานอาหารที่เพียงพอ
ในขณะเดียวกัน การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดก็ส่งผลเสียมากกว่าผลดี คนส่วนใหญ่ต้องการบรรลุเป้าหมายที่นี่และเดี๋ยวนี้ ดังนั้น การอดอาหารจะไม่สูญเสียความนิยมในการมีรูปร่างที่รวดเร็ว อันที่จริงสิ่งนี้เต็มไปด้วยเงินใต้โต๊ะพร้อมการเพิ่มน้ำหนักที่ตามมาเกินกว่าที่เสียไป นอกจากนี้ ข้อจำกัดที่แพทย์ควบคุมไม่ได้มักจะนำไปสู่การขาดสารอาหารที่สำคัญและธาตุต่างๆวันนี้ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้น้ำหนักเป็นปกติและรักษา
ร่างกายให้ฟิตคือระบบโภชนาการที่ได้รับการคัดสรรเป็นรายบุคคล ซึ่งบุคคลจะปฏิบัติตามได้อย่างสบายใจ ทำไมการนับแคลอรีจึงเป็นวิธีปฏิบัติที่อันตราย และวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร อาหารคีโตเจนิคมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและการเผาผลาญอาหารลดระดับน้ำตาลในเลือด สาระสำคัญของมันคือการทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซีส เมื่อเนื้อเยื่อไขมันไม่ใช่กลูโคสกลายเป็นแหล่งพลังงานหลัก
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารคีโตก่อนลอง โมโนไดเอท การควบคุมอาหาร โดยเน้นที่อาหารหนึ่งหรือสองสามอย่างให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วจริงๆ สะดวกในแง่ของการวางแผน สามารถเตรียมส่วนผสมขั้นต่ำล่วงหน้าได้เสมอ แต่อาหารดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องกับ ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจำนวนมาก และแพทย์ไม่แนะนำอย่างเคร่งครัด มาวิเคราะห์อาหารโมโนยอดนิยมกัน อาหารจากศตวรรษที่ผ่านมา เกลือต่ำ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง ส่วนใหญ่เป็นข้าว
ไม่รวมผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูง แต่จะจำกัดโปรตีน อาหารข้าว เต็มไปด้วยการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ สมาธิลดลง และสูญเสียความแข็งแรงเนื่องจากการขาดสารอาหาร ในอาหารนี้ ผักที่ดีต่อสุขภาพจะมาแทนที่ส่วนผสมส่วนใหญ่ อันที่จริงนี่คืออยากกินก็กินแตงกวา แคลอรีขั้นต่ำ โปรตีน และวิตามิน ของเหลวจำนวนมาก อาหารดังกล่าวให้การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของตัวเลขในระดับ แต่ยังให้การย้อนกลับอย่างรวดเร็วเมื่อกลับไปสู่อาหารปกติ
แพทย์ไม่แนะนำอาหารแตงกวา เพราะสามารถทำให้เกิดปัญหาพฤติกรรมการกินซึ่งมักจะทำให้เกิดโรคอ้วนภายหลัง อาหารบัควีท ซีเรียลมีสารหลายอย่างที่จำเป็นต่อร่างกายและให้ความรู้สึกอิ่มนาน อาหารบัควีทหมายถึงโจ๊กที่มีชื่อเดียวกัน ซึ่งเป็นหัวใจของเมนู สามารถเสริมด้วย kefir ผักและโปรตีนลีน แพทย์เชื่อว่า การรับประทานอาหารดังกล่าวสามารถนำไปสู่การขาดธาตุเหล็ก ความสามารถทางจิตและสมาธิลดลง
อาหารคีเฟอร์ ผู้ที่รับประทานอาหารที่เคร่งครัดจะดื่ม kefir เท่านั้น ไม่จำกัดและทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน นี่เป็นตัวเลือกที่ยากที่สุด ซึ่งจะมาพร้อมกับความหิวอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเต็มไปด้วยความแตกแยก ดังนั้น อาหาร kefir จึง เสริมด้วยบัควีทแอปเปิลและผัก ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพนี้สามารถปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารได้ด้วยการใช้โปรไบโอติกในระดับปานกลางที่เพียงพอ และสร้างปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในระยะยาว
อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต คาร์ โบไฮเดรดไม่เกิน 20 ถึง 50 กรัมต่อวัน ถือเป็นการทดสอบร่างกายอย่างจริงจัง อาหารที่เข้มงวดกว่าอาหารคีโต ดูเหมือนว่าค่อนข้างพอใจกับโปรตีน และช่วยทำให้น้ำหนักเป็นปกติได้ แต่การขาดคาร์โบไฮเดรตย่อมนำไปสู่การขาดพลังงาน ปัญหาการนอนหลับ และการทำงานของสมองบกพร่อง สารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆของร่างกาย รวมถึงการกักเก็บน้ำ
ในการรับประทานอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต จะสังเกตเห็นการปัสสาวะบ่อย เนื่องจากร่างกายจะเก็บโซเดียมและโพแทสเซียมไว้อย่างรวดเร็ว อาหารโปรตีน ปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและลดความอยากอาหาร ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวัน อาหารมีความเกี่ยวข้องสำหรับนักกีฬาในช่วงที่ร่างกายแห้ง เร่งการเผาผลาญและช่วยให้น้ำหนักเป็นปกติ
อย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ มันไม่เหมาะกับทุกคน โปรตีนจำนวนมากเป็นอันตรายในโรคไตเรื้อรังและตับ เนื่องจากสร้างภาระหนักให้กับอวัยวะเหล่านี้ แพทย์ระบุว่า การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนส่งผลเสียต่อหัวใจ ส่งผลต่อการพัฒนาของหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวาย โภชนาการรูปแบบนี้สร้างสมดุลได้ยาก และการขาดใยอาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป
ยกตัวอย่างเช่น อาหารยอดนิยมของมาร์กาเร็ต แทตเชอร์ อดีตนายกรัฐมนตรีแห่งบริเตนใหญ่ นี่คือรูปแบบหนึ่งของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีน เมนูนี้ใช้ไข่และคอทเทจชีสเป็นแหล่งโปรตีน เช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อรักษาระดับวิตามิน นี่เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่อย่าง กฎที่ไม่ได้กำหนดไว้สำหรับการปฏิเสธแอลกอฮอล์ การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตและแหล่งใยอาหารจำนวนมาก ทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย
ทำให้การทำงานของลำไส้ที่ไม่ดี อาจจะปวดหัวและมีกลิ่นปาก อาหารของ Ducan อาหารของนักกำหนดอาหารชาวฝรั่งเศสเป็นที่นิยม เนื่องจากการจำกัดคาร์โบไฮเดรตแบบเดียวกัน เมนูปราศจากน้ำตาลช่วยปรับสมดุลการผลิตอินซูลินและทำให้คุณอิ่มเร็ว อาหารแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน การโจมตี การสลับ การรวมและการรักษาเสถียรภาพ Dukan สังเกตเห็นการลดน้ำหนักตั้งแต่ขั้นตอนที่สอง แต่นี่เป็นเพราะการขาดน้ำอย่างรวดเร็ว
ในกรณีที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต แพทย์ชี้ให้เห็นประโยชน์ที่น่าสงสัยของอาหารประเภทนี้ แม้จะมีคำแนะนำโดยละเอียด กฎที่เข้มงวดนั้นยากต่อการปฏิบัติตาม และส่วนผสมสำหรับอาหารระยะยาวมีจำกัดมาก
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ครีมสำหรับเด็ก วิธีเลือกครีมที่เหมาะสมกับทารกและประโยชน์ของเบบี้ครีม
